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今年最想做的事就是:降低聲音,說話更友善,並以同情心進行指導

八歲孩子的覺醒呼喚


事情是這樣開始的:我兒子誠實地對我們的練習方式提了一些意見。他說我講話太大聲了。顯然,我那充滿熱情的「教練聲音」在他聽起來更像是「憤怒的體育主播」,而不是「鼓勵的家長」。聽到這些話,尤其是來自我那麼重視的孩子,讓我感到既謙卑又深受啟發。

一開始,我心裡想:「我只是太投入了嘛!」但後來我逐漸意識到他的感受是對的。我對於完美傳球和精準投籃的熱情,已經蓋過了我最初的目的——幫助他建立自信,並愛上這項運動。結果,我的聲音聽起來就像是在應徵「大聲公裁判」的角色。


為什麼降低聲音很重要


降低聲音不只是單純地把音量調小而已,它更像是用一個溫柔的「建議箱」取代刺耳的「喇叭聲」。一個平和的語調能帶來以下幾個好處:


1. 建立信任
當我們用柔和、清楚的語氣說話時,能營造一種安心的氛圍。對孩子來說,這代表他們能夠更自在地去嘗試新事物、接受錯誤,並在不用擔心突如其來的批評聲下學習。


2. 減少壓力
說實話,大聲嚷嚷會讓人覺得自己像是在被追趕的動物一樣緊張兮兮。保持輕柔且平靜的語調,能幫助孩子遠離壓力感,創造一個更專注、更輕鬆的環境。


3. 鼓勵聆聽
有趣的是,大喊「仔細聽!」通常只會適得其反。用低聲溝通反而能吸引孩子(甚至大人)更專注地靠近,真正聽清楚你說的每一句話。


如何更有善意地表達而不批評


在仔細回想我兒子的回饋(還有可能看了太多育兒正念相關影片)後,我整理出幾個方法,幫助自己不再像個帶隊的遊行領袖,而是更有同理心地表達。


1. 說話前,先停一下,深呼吸
當我開始覺得有點煩躁時,我會先停下來,深吸一口氣,然後慢慢吐出來。這個簡單的動作真的有奇效,它讓我不至於變成「噴火龍爸爸」。


2. 把批評轉成指導
舊版說法:「你這樣不對啦!」
新版說法:「試著調整一下你的腳步,看看有什麼不同的感覺?」
這樣的改變,讓我更像是在當一個有建設性的教練,而不是整天碎碎念的錄音機。


3. 用更有同理心的語句
我開始學著放下命令式的語氣,改用更溫和、更有邀請感的表達。例如:

把「你一定要…」改成「我們一起試試看這樣,好不好?」
把「不要那樣!」改成「如果我們換個方式,會怎麼樣呢?」
畢竟,誰不喜歡有選擇的空間呢?


4. 讚美過程,而不只是結果
與其只在孩子完成完美動作時才給予讚美,我會更多地去肯定他努力的過程。例如,簡單的一句:「真棒的努力!」或者「我真的很欣賞你堅持下去的態度!」可以讓孩子覺得自己是今天的「最佳表現球員」。


5. 用提問代替命令
像「你覺得怎麼做可以讓球踢得更直?」這樣的問題,不但讓孩子有機會主動思考,也讓他感覺到自己不只是個小小學員,還是一個解決問題的高手。


6. 冷靜與尊重是最好的示範
如果我希望孩子在比賽中能保持冷靜,那麼我也必須先做好榜樣。不再像個瘋狂的交通指揮官一樣到處吆喝,而是用平靜的態度,讓他感受到尊重與支持。

通過這些方法,我不僅改變了自己的溝通方式,也為我們的親子互動增添了更多的溫暖與善意。


以同理心進行輔導:全方位的方式


降低聲音只是整體拼圖的一部分。真正做到用同理心輔導(無論是教學還是育兒),需要營造一個充滿鼓勵、成長和互相尊重的氛圍。以下是幾個重點:


1. 給予孩子自主權
幫助孩子(或大人)培養解決問題的工具和信心,比起事事都幫他們安排好來得更有用。當他們可以獨立完成一件事,會更有成就感,也更願意繼續努力。


2. 增加參與感
讓練習變得好玩!當孩子感受到學習的樂趣時,他們會像海綿一樣快速吸收新知識(而且絕對不會是悶壞的那種)。這樣,他們會把訓練和開心的回憶連結在一起,而不是充滿壓力的恐懼感。


3. 鼓勵每個小進步
每一個往前邁的小步都值得慶祝!進球了?超棒!差點進球?也很了不起,因為你有努力嘗試。甚至是記得穿護脛這種小事,在我眼中也算是一種進步。

這樣的輔導方式,不僅能讓孩子更願意學習,也能在過程中建立他們的自信,讓他們從內心感到被支持和理解。


透過嚴厲的回饋找到成長的契機


我八歲兒子的一番嚴厲回饋,讓我上了一堂意料之外的謙卑課。雖然我的出發點是好的,但我發現自己支持他的方式,和我期望的效果還是有些落差。有時候,真的需要一個八歲的小孩提醒你,控制音量不只是用在聽音樂播放清單而已——在育兒上也同樣重要。

決心用更溫和的語氣說話,並以更有同理心的方式輔導,這樣的改變影響遠遠超過了足球場。不僅改善了我和兒子的相處模式,也讓我和朋友的關係更融洽,甚至影響到我面對自己的態度——像是當我不小心烤焦了一盤餅乾時,少了一點苛責,多了一份理解。


邁向更仁慈的一年  


我會不會偶爾還是進入「大聲教練模式」?可能會。但成長是關於進步,而不是完美。當我專注於使用更柔和的語氣、更友善的詞彙和真正的積極態度時,我正在成為我真正想要成為的教練、父母和人。  

祝願新的一年充滿溫柔的指導、耐心的傾聽和許多慶祝活動,不論里程碑有多小。願這個決心提醒我們所有人,表達方式往往和我們所說的內容一樣重要。  

而且……有時,最好的教練是那個首先學會真正傾聽的人(也許還記得把音量調低一點)。