「一旦情緒低落，很長時間都振作不起來……」
「又控制不住大吼大叫了。其實不想這麼暴躁……」
「動不動就緊張兮兮。想盡可能保持一顆平常心……」
你是否有過類似的煩惱？
有時候會這樣……有時候我會忍不住大吼大叫，明明不想那麼暴躁的。
我懂的，有時候真的很難控制對吧？想著要保持冷靜，但就是做不到？
其實，這些情緒都是正常的，無論是開心還是生氣、難過、緊張，情緒本身是沒有好壞之分的。每個人都會有情緒，只是我們有時候不小心被負面情緒控制了，比如焦慮啊、失落啊，這些會讓我們覺得很不舒服。如果長時間被情緒困住，心理和身體都會有壓力。所以，我們可以學一些方法來管理自己的情緒。這樣，你就不會感覺那麼無助了。
有一種叫做「認知行為療法」的方法。這種方法可以幫助我們更好地了解自己的負面情緒，找到解決的辦法。
通過轉變想法，看法，確確實實能夠實現自我對情緒的控制。